마그네슘1 💊 함께 먹으면 안 되는 영양제 조합! 올바른 복용법 ❌ 1. 칼슘 + 마그네슘 (고용량)✔️ 이유:칼슘과 마그네슘은 서로 흡수를 방해할 수 있어요.적정 비율(2:1)로 섭취하면 괜찮지만, 고용량으로 함께 섭취하면 흡수율 저하 가능.⏰ 복용 간격:아침에는 칼슘, 저녁에는 마그네슘 (3~4시간 이상 간격 두기)또는 칼슘과 마그네슘이 균형 잡힌 복합 영양제로 섭취❌ 2. 철분 + 칼슘✔️ 이유:칼슘이 철분 흡수를 방해해서 철분 부족을 유발할 수 있어요.특히 빈혈 예방을 위해 철분을 먹는다면 칼슘과 함께 먹지 않기!⏰ 복용 간격:철분은 공복 or 비타민 C와 함께 아침에 섭취!칼슘은 식사 후 저녁에 섭취! (최소 4시간 이상 간격) ❌ 3. 오메가-3 + 비타민 E (고용량)✔️ 이유:둘 다 혈액을 묽게 하는 작용을 하기 때문에, 출혈 위험 증가 가능.특히 수.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
