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나의 이야기29

건강하게 즐기는 삼겹살! 안전하고 맛있게 먹는 법 삼겹살은 한국인이 가장 사랑하는 고기 중 하나예요. 맛도 좋고, 기분 전환에도 좋은 음식이지만, 기름진 특성 때문에 건강을 생각하지 않을 수 없죠. 하지만 올바르게 선택하고 조리하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요! 오늘은 한의학적 관점에서 본 삼겹살의 효능과 건강하게 먹는 방법을 소개해 드릴게요.1. 삼겹살, 건강에 어떤 도움이 될까?삼겹살은 단순한 기름진 음식이 아니에요! 다양한 영양소를 함유하고 있어 적절히 섭취하면 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.✔ 피로 회복 & 혈액순환삼겹살에는 비타민 B군과 단백질이 풍부해요. 특히 비타민 B1(티아민)은 피로 회복과 혈액순환을 돕는 중요한 영양소예요.✔ 기분 전환 효과삼겹살에는 세로토닌 생성에 필요한 필수 아미노산 '트립토판'이 포함되어 있어요. 트립토.. 2025. 3. 3.
몰라서 못 받는 국민연금 '가족연금', 연 300만 원 받을 수 있다! 국민연금에는 잘 알려지지 않은 '가족연금' 제도가 있습니다. 매년 30만 명이 넘는 사람이 받을 수 있음에도 몰라서 신청하지 않아 혜택을 놓치고 있습니다. 오늘은 가족연금이 무엇이며, 어떻게 신청할 수 있는지 알아보겠습니다.가족연금이란?가족연금은 공식적으로 '유족연금 일부 지급 특례'라고 불립니다. 국민연금을 10년 이상 납부한 가입자가 사망하면 유족연금이 지급됩니다. 그러나 일정 조건을 충족하면 남겨진 배우자가 유족연금과 함께 추가로 연금을 받을 수 있는 제도가 바로 가족연금입니다.이 제도는 1998년부터 시행되었으며, 사망한 배우자의 국민연금 가입 기간이 길수록 받을 수 있는 금액도 증가합니다.가족연금 신청 조건가족연금을 받기 위해서는 다음 조건을 충족해야 합니다.1. 국민연금을 10년 이상 납부한 .. 2025. 3. 3.
나이별 6C역량을 키우는 육아 실천 예시 (만나이 기준) 아이의 발달 단계에 맞춰 6C(인성, 시민의식, 협업능력, 의사소통능력, 창의력, 비판적 사고력)을 기르는 방법을 정리했어요.👶 0~걸음마 초기이 시기는 애착 형성, 감각 발달, 기본적인 상호작용이 중요한 시기예요.✅ Character (인성) – 안정적인 애착 형성1. 아이가 울 때 바로 반응해 주기 (예: 안아주기, 부드러운 목소리로 말해주기)2. 거울 놀이를 하면서 아이의 표정을 따라 해 주고, 감정을 표현하도록 도와주기3. 피부 접촉(마사지, 포옹)을 자주 해서 안정감을 주기4. 기분 좋은 표정으로 아이와 자주 아이컨택 하기5. 낮에는 밝고 활기찬 환경, 밤에는 조용한 환경을 만들어 기본적인 신뢰감 키우기✅ Citizenship (시민의식) – 기본적인 공존 개념 익히기1. 부모가 다른 사람과 .. 2025. 2. 26.
미래 생존을 위한 6C 핵심 역량 – AI가 대체할수 없는 우리 아이 역량 우리 아이가 자라서 살아갈 미래는 지금과 많이 다를 거예요. AI, 로봇, 자동화 기술이 발전하면서 단순 암기력보다는 창의적 사고, 문제 해결 능력, 협업 능력이 더욱 중요해지고 있죠.그렇다면, 우리 아이에게 필요한 교육은 무엇일까요? "6C 핵심 역량"이 그 답이 될 수 있습니다.✅ 6C란? 미래 사회를 살아가는 데 꼭 필요한 역량6C는 글로벌 교육 전문가들이 강조하는 미래 인재가 갖춰야 할 6가지 핵심 능력이에요. AI가 대체할 수 없는 인간 고유의 특성이기도 하죠.✔ Character (인성) – 공감 능력과 도덕성을 바탕으로 바른 가치관을 갖추는 능력✔ Citizenship (시민의식) – 공동체 속에서 타인을 배려하고 사회적 책임을 다하는 능력✔ Collaboration (협업능력) – 다양한 .. 2025. 2. 26.