루틴2 아침 공복 레몬수, 올리브오일, 꿀물… 진짜 좋을까? 공복 루틴 top5 분석 🌿 아침 공복 루틴, 뭐가 좋을까?레몬수, 올리브오일, 꿀물… 진짜 효과가 있을까?아침 공복에 특정 음료나 식품을 섭취하면 건강에 도움이 된다는 이야기가 많아요. 하지만 무조건 좋을까요? 각 방법의 효과, 장점, 단점, 주의할 점을 정리해 봤어요!🍋 1. 레몬수 – 소화 & 피부 건강✅ 효과 & 장점신진대사 활성화 & 소화 촉진피부 건강 & 항산화 효과 (비타민 C)면역력 강화❌ 단점 & 주의할 점위가 약한 사람은 속 쓰림 가능치아 부식 위험 (빨대 사용 or 물과 희석)공복에 너무 자주 마시면 위 점막 자극👉 이렇게 마시면 좋아요미지근한 물 200ml + 레몬즙 ½개 (과도한 농도는 피하기) 🫒 2. 올리브 오일 – 장 건강 & 항산화 효과✅ 효과 & 장점장 운동 촉진 (변비 예방)강력한 항산화.. 2025. 2. 17. 성공한 사람들이 실천하는 건강한 아침 습관 5가지 아침은 하루의 시작을 결정하는 중요한 시간이에요. 많은 성공한 사람들이 공통적으로 실천하는 아침 습관들이 있는데, 이런 습관을 따라 하면 몸과 마음이 더 건강해지고 하루의 집중력도 높아질 수 있어요. 오늘은 성공한 사람들이 실천하는 건강한 아침 루틴 5가지를 소개할게요.1. 기상 후 1잔의 물 마시기아침에 일어나서 가장 먼저 해야 할 일은 물을 한 잔 마시는 것이에요. 밤새 몸이 수분을 잃기 때문에 아침에 물을 마시면 혈액 순환이 원활해지고 신진대사가 활발해져요.추천 방법:공복에 미지근한 물을 한 잔 마시기레몬수를 추가하면 소화 기능이 더 좋아짐물 대신 따뜻한 허브티도 좋은 선택이 습관만으로도 몸이 가벼워지고 하루를 활기차게 시작할 수 있어요.2. 햇빛을 쬐며 가볍게 스트레칭 하기아침 햇빛을 받으면 멜라.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
