팁1 수면에 좋은 음식 vs. 수면을 방해하는 음식 “밤에 먹는 음식, 숙면에 영향을 줄까?”잘 자고 싶다면, 저녁 식사와 야식 선택이 중요해요!오늘은 수면을 돕는 음식과 방해하는 음식을 비교해 볼게요. 🌙 숙면을 도와주는 음식✅ 1. 바나나 – 마그네슘 & 트립토판이 근육 이완 & 멜라토닌 생성✅ 2. 체리 – 멜라토닌 함유 → 수면 주기 조절✅ 3. 견과류 (아몬드, 호두) – 멜라토닌 & 마그네슘이 풍부✅ 4. 따뜻한 우유 – 트립토판 & 칼슘이 신경 안정✅ 5. 귀리 – 세로토닌 & 멜라토닌 합성 촉진 🌪️ 수면을 방해하는 음식❌ 1. 카페인 함유 음료 (커피, 에너지 드링크, 녹차) – 중추신경 자극❌ 2. 매운 음식 – 속 쓰림 & 소화 장애 유발❌ 3. 초콜릿 – 카페인 & 테오브로민 → 각성 효과❌ 4. 기름진 음식 (튀긴 음식, 패스트.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
